Kost/sund mad

Vi ved, at sund ernæring og gode kostvaner har stor indflydelse på barnets trivsel og udvikling. Derfor har vi i Kristrup Børnehus, sammen med forældrebestyrelsen, udarbejdet en kostvejledning.

Vi ser det som vores opgave, at være vejledende omkring børnenes kost og sundhed. 

Som en idrætsinstitution bruger børnene mere af deres energi, da de dagligt er i leg og bevægelse, hvilket kræver sunde og mættende måltider, for at kunne holde energiniveauet oppe.  

Kostvejledningen indeholder:

  • Vejledning til indhold af madpakker
  • Vejledning til afholdelse af fødselsdage

Det er vigtigt at starte dagen med morgenmad.

De børn der ikke har fået morgenmad hjemmefra, kan få mad her i børnehaven mellem 6.20 og 7.30. Havregryn eller havregrød samt mælk. 

Ud over morgenmaden, er det en god ide, at have en lille ekstra madpakke med til om formiddagen. ( kl. 9 mad ) En rugbrød eller nogle stykker frugt.

Vi spiser madpakker ved 11-tiden.

Det er jeres opgave, som forældre, at sende en sund og nærende madpakke med jeres børn. Det er vores opgave, at hjælpe børnene med at vælge og være i dialog med børnene, om madpakkens indhold.

Vi vil gerne vejlede forældre i forhold til madpakker.

Madpakken kan f.eks. indeholde: Rugbrød eller grovboller med pålæg (magert pålæg, ost, æg, fisk, leverpostej).

Endvidere anbefaler vi, at der lægges grønsager f.eks.: tomater, agurke- og gulerodsstave, broccoli- eller blomkåls buketter.

Det søde kan være æblestykker, en halv banan, eller anden frugt.

Det er vigtigt, at få lidt sundt at spise om eftermiddagen.

Derfor har vi en eftermiddagsmadordning, hvor alle børn får mulighed for, at smage forskellige slags frugt, lidt brød eller anden form for sund ”kl. 2 mad”, I bidrager til eftermiddagsmaden med 100 kr./md. pr. barn.

Drikkevarer

Det er vigtigt, at få noget at drikke i løbet af dagen.

Børnene kan i løbet af dagen drikke vand fra deres drikkedunke.

Der serveres vand fra drikkedunk til madpakkerne. Ikke andre former for drikkevarer.

Maddage

I forbindelse med forskellige aktiviteter, eller arrangementer ved højtider og traditioner, vil der være maddage.

Her bestræber vi os på at lave et sundt måltid sammen med børnene.

Der serveres kun saft/sodavand i små mængder, ved særlige lejligheder.

Fødselsdage

Vi fejrer børnenes fødselsdage her i børnehaven.

I er meget velkomne til at komme her i børnehaven, for at være med til at fejre jeres barns fødselsdag. Personalet vil gerne hjælpe jer.

Det handler om barnet: Så når vi fejrer fødselsdag ved frokost tid, er det vigtigt at få noget mad, der giver energi. Noget groft, noget grønt og evt. afslutte med en is, et stykke kage eller lignende. Hjælp os med at begrænse de søde sager. Vi fejrer nemlig mange fødselsdage på et år.

I børnehaven har vi valgt ikke at have slik udover det, der kan være på en kage.

Vi serverer kun saft ved særlige festlige lejligheder.Om sommeren spiser vi så meget som muligt udenfor.

Madplan

Nedenstående er der et eksempel på, hvordan madplanen kan se ud.

  Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag
Uge 1 Rugbrød med smøreost/frugt Varmt måltid Boller/frugt Gulerodssalat med brød Knækbrød/frugt
Uge 2 Rugbrød med smøreost/frugt Varmt måltid Boller/frugt Knæk brød/frugt Flutes med ost
Uge 3 Rugbrød med smøreost/frugt Varmt måltid Boller/frugt Flutes med ost Gulerodssalat med brød
Uge 4 Rugbrød med smøreost/frugt Varmt måltid Boller/frugt Grød Blandet
Uge 5 Rugbrød med smøreost/frugt Varmt måltid Boller/frugt Gulerodssalat med brød Knækbrød/frugt
Uge 6 Rugbrød med smøreost/frugt Varmt måltid Boller/frugt Knækbrød med frugt Flutes med ost
Uge 7 Rugbrød med smøreost/frugt Varmt måltid Boller/frugt Flutes med ost Gulerodssalat med brød
Uge 8 Rugbrød med smøreost/frugt Varmt måltid Boller/frugt Grød Blandet
Uge 9 Rugbrød med smøreost/frugt Varmt måltid Boller/frugt Gulerodssalat med brød Knækbrød/frugt
Uge 10 Rugbrød med smøreost/frugt Varmt måltid Boller/frugt Knækbrød med frugt Flutes med ost
Uge 11 Rugbrød med smøreost/frugt Varmt måltid Boller/frugt Flutes med ost Gulerodssalat med brød
Uge 12 Rugbrød med smøreost/frugt Varmt måltid Boller/frugt Grød Blandet
Uge 13 Rugbrød med smøreost/frugt Varmt måltid Boller/frugt Gulerodssalat Knækbrød/frugt